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母婴知识

睡眠占据了我们日常生活的很大一部分,睡眠质量的好坏、睡眠时间的长短直接会影响人体的身体健康,所以拥有良好的睡眠非常重要。现在很多人存在不同程度、不同原因的失眠问题,那么如何通过饮食来提高睡眠治疗呢,今天给大家推荐几种促进睡眠的食物。
 

小米粥

我们都知道小米特别养人,但是可能很多人不知道,小米在治疗失眠上面也是一把好手,所以我们可以在晚上熬小米粥,晚餐的时候喝点,然后在睡前半个小时的时候再喝上一小碗,很快就会有睡意了。

 

 

核桃

核桃可以帮助治疗失眠有两方面的原因:

一是因为核桃中含有较多的褪黑素,这种物质可以有效的调节睡眠,对于有失眠困扰的人来说,每天可以吃三四颗核桃;

二是核桃中的分心木,就是核桃中间的那个薄薄的叶片,平时很多人都把它扔掉,其实它是一味中药,功效就是清热去火,治疗失眠。我们每天用分心木泡水喝,坚持一段时间,失眠的症状就会有很大的改善了。

 

 

红枣

红枣可以起到补气血、安神、有镇静催眠的作用,所以我们可以在晚上熬制红枣汤,在睡前喝汤吃枣,效果不错哦。
 

牛奶

牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源,含有的色氨酸和肽类物质,能起到镇静安神、养心补气的功效。患有神经衰弱、更年期综合征、失眠的人,睡前适当喝一小杯温热的牛奶,能较好的帮助失眠者安然入睡,改善睡眠质量。

 

 

百合

百合具有极高的药用价值,具有养阴清热、滋补精血、宁心安神、健脾养胃等功效。百合干可以炖煮熬汤,能较好的缓解虚烦不安、失眠多梦、神思恍惚等症状。尤其是女性,适当食用还能美容养颜。



 

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